by Ela Bieniecka
by Ela Bieniecka
  • Blog
  • Podróże
    • Afryka
      • Gambia
      • Maroko
      • Egipt
    • Azja
      • Tajlandia
      • Kambodża
      • Wietnam
      • Izrael
      • Malezja
      • Sri Lanka
      • Turcja
    • Europa
      • Polska
      • Szkocja
      • Ukraina
      • Irlandia
      • Czechy
      • Grecja
      • Fuerteventura
      • Rumunia
      • Węgry
      • Włochy
  • Lifestyle
  • Kuchnia
  • Porady
  • Uroda
  • Moda

by Ela Bieniecka

FashionVoyager – Blog Podróżniczy i Lifestyle – relacje z podróży po świecie, ciekawe stylizacje modowe, przepisy kuchni orientalnych, kosmetyki, uroda i porady podróżnicze

by Ela Bieniecka
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt

7 najbardziej uciążliwych typów pasażerów w samolocie

W zeszłym roku w samolocie spędziłam mnóstwo czasu. Na tyle dużo żeby przyjrzeć się temu co dzieje się na pokładzie. A dzieje się wiele… Znacie 7 najbardziej uciążliwych typów pasażerów w […]

Odessa – nocny spacer po starówce i piękne, znikające plaże z dala od miasta…

Odessa to chyba najbardziej turystyczne miejsce na Ukrainie, ceny są tutaj 10 razy wyższe niż w pozostałej części kraju i wszyscy mówią po rosyjsku… Mimo to jest kilka miejsc, które […]

Przygotowanie do lata ZAKUPY

U Was za oknami też ciągle mokro i mimo, że już prawie czerwiec to trochę zimno? No cóż pogody nie zmienimy, ale trzeba się wziąć za przygotowanie do lata ZAKUPY […]

Brytyjskie śniadanie – kocham, albo nienawidzę

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Co wybieracie? Płatki z mlekiem? Owsiankę? Kanapki> Jakie więc powinno być? Zdrowe? Wysokoenergetyczne? Smaczne? Pobudzające? Próbowaliście brytyjskie śniadanie? Ja tak, ale w […]

Marokańskie pamiątki

Z każdej podróży zawsze coś przywożę. Marokańskie pamiątki okazały się bardzo praktyczne, nie są to figurki, popularne magnesy na lodówkę czy muszelki (no chyba, że te własnoręcznie zbierane). Nie lubię […]

Jak najlepiej przygotować się do podróży w nieznane??

Kupujecie i czytacie przewodniki czy dajecie się ponieść fantazji? Planujecie miejsca, które odwiedzicie czy ,,wszystko wyjdzie na miejscu”? Co z językiem? Uczycie się podstawowych zwrotów w języku kraju, który macie […]

Azjatyckie owoce, o których nigdy nie słyszałeś

Azjatyckie owoce to ogromna różnorodność smaków, zapachów, kształtów i kolorów. Jedne z nich odstraszają swoim zapachem porównywanym do zepsutej cebuli, inne zachęcają wyrazistymi kolorami. Zobaczcie czego, oprócz bananów i mango […]

Jak nie zepsuć zdjęć z wakacji?

Chyba każdy z nas chce przywieźć jak najwięcej i jak najpiękniejszych zdjęć z wakacji. Dlaczego? Ano choćby po to, by potem w zimowe wieczory móc przeglądać je popijając herbatkę z […]

19 zdjęć, po których zakochasz się w Szkocji

Ostatni rok prawie cały spędziłam w Szkocji. Oprócz wyjazdów do Polski ostatni raz w podróży byłam w grudniu, w Izraelu. To szmat czasu, ale nie ma tego złego, co by […]

Pustynia Negew. Tutaj zobaczysz koziorożca!

Pustynia Negew zajmuje połowę obszaru Izraela. Pokrywa się z prawie cała całą trasą z Tel Avivu do Ejlatu. Droga prowadzi przez pustkowia, pośród których obok maleńkiego miasta znajduje się krater […]

Najczęstsze wymówki, które słyszę proponując komuś wyjazd

Odkąd tylko zaczęłam wyjeżdżać samodzielnie problemem stało się znalezienie kogoś, kto pojedzie ze mną. Wszyscy byli chętni, aż do momentu kiedy trzeba było kupić bilet. Wtedy każdy miał zawsze jakąś wymówkę. Chcę […]

Domoda – afrykańskie danie z orzeszków

Domoda to jedna z najpopularniejszych potraw w Gambii i Senegalu. Proste do przygotowania, aromatyczne afrykańskie danie z dużą ilością masła orzechowego zabiera nas w kulinarną wycieczkę na inny kontynent!

Cześć! Jeżeli chcesz wiedzieć pierwszy/a o nowych artykułach, otrzymać niesamowite zdjęcia z podróży, które idealnie będą wyglądać na pulpicie Twojego komputera, a także listy ode mnie z informacjami, których nie znajdziesz na blogu to zapisz się tutaj:

Pomysł na śniadanie :) a nawet dwa, zdrowe!

  • Kuchnia
Facebooktwittermail

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale skąd znaleźć pomysł na śniadanie? Jestem z pomocą! Przychodzi taki moment, kiedy jajecznica się przejada a kanapka z serem już nie smakuje tak dobrze jak kiedyś. Po prostu mamy ochotę na coś innego. Mam dla Was dwa pomysły na zdrowe śniadanie – mini kanapki z białym serem i pyszna owsianka!

Pełnoziarnisty herbatnik z twarożkiem z rzodkiewką i zieloną cebulką

pomysł na śniadanie fashionvoyager
Śniadanie 1 – herbatniki pełnoziarniste z twarożkiem

Potrzebne będą:

  • pełnoziarniste herbatniki
  • 250 g sera białego
  • pęczek rzodkiewki
  • zielona cebulka
  • odrobina mleka
pomysł na śniadanie fashionvoyager
Składniki

Jak zrobić? Pognieć biały ser z odrobiną mleka w naczyniu, dodaj do niego startą rzodkiewkę i pokrojoną zieloną cebulkę. Nałóż na herbatniki, udekoruj według własnego uznania (ja dodałam zieloną pietruszkę i pomidorka). Gotowe!!!

pomysł na śniadanie fashionvoyager
Mniam! 🙂

Owsianka z borówkami amerykańskimi i ziarnami chia

pomysł na śniadanie fashionvoyager
Śniadanie 2 – owsianka

Potrzebne będą:

  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 250 ml mleka
  • borówki amerykańskie (według uznania)
  • 2 łyżki nasion chia
  • cukier/ miód gryczany

Jak zrobić? Owsiankę jak zwykle 🙂 Wsyp do garnuszka, zalej mlekiem i zagotuj. Ja moją słodzę miodem gryczanym i robię to już po jej ugotowaniu. W międzyczasie 2 łyżki nasion chia zalej około 50ml wody i odstaw na 5 minut. Do przygotowanej owsianki dodaj nasiona oraz posyp borówkami. Ja udekorowałam ją jeszcze listkiem świeżej mięty i już!

pomysł na śniadanie fashionvoyager
Pycha 🙂

Zrobienie tych śniadań zajmuje maksymalnie 10 minut a są bardzo smaczne i zdrowe. Spróbujcie!

W owsiance pojawiają się nasiona chia, wiecie co to? Jeśli nie to czytajcie dalej. Nasiona te trochę przypominają siemię lniane. Są bogate w błonnik, białko i ogromne ilości kwasów omega-3 i omega-6. Dodatkowo to świetne źródło wapnia i przeciwutleniaczy. Pod wpływem wody pęcznieją i wydzielają śluz. Potrafią zaabsorbować wodę w proporcji 10 do 1. Czyli z naszych dwóch łyżeczek użytych do owsianki docelowo osiągniemy ilość 10krotnie większą. To spowoduje, że będziemy syci przez dłuższy czas.

pomysł na śniadanie fashionvoyager
Nasiona Chia

Nasiona chia są wysokokaloryczne. 100 gram to niecałe 500 kcal. Na szczęście zużywa się ich niewiele. Biorąc pod uwagę, że łyżeczka zmieści ich 5g a do owsianki zużyłam 3, to nie jest tak źle 🙂 Fajne jest to, że te nasiona nie dają swojego smaku – przyjmują smak potrawy, do której są dodane.

Próbowaliście już ich?

 

 

 

 

 

Related

25 lipca 2015

Post navigation

Podróż przez Ukrainę – cz. II → ← Zadbane stopy – nasza wizytówka? Jak dbać o stopy???

3 thoughts on “Pomysł na śniadanie :) a nawet dwa, zdrowe!”

  1. Avatar Dominika pisze:
    18 października 2015 o 12:29

    Pychota! Na przyrządzanie nasion chia w Internecie znalazłam tylko jeden sposób: zalać, odstawić na noc – co jest jednak odstraszające :D, spróbuję Twój przepis zatem 🙂 (a moje ukochane niedzielne śniadanie to sałatka: sałata, pomidor, ser biały, cebula, papryka, oliwki i to wszystko skropione oliwą z oliwek, do tego pieprz ziołowy. Niby nic takiego, ale ja to kocham! 🙂

    Odpowiedz
    1. FashionVoyager FashionVoyager pisze:
      18 października 2015 o 12:48

      Ja, taka a’la grecką sałatkę, uwielbiam na kolację :D, a nasiona chia dodaję właśnie w ten sposób do owsianki, jogurtów z owocami i są super!

      Odpowiedz
  2. Avatar Adi pisze:
    25 lipca 2015 o 12:25

    Ciekawie wygląda ta owsianka, muszę spróbować!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Kim jestem?

Ela Bieniecka
Ela Bieniecka. Z wykształcenia finansistka, z zamiłowania podróżniczka. Zagnieździła się w Szkocji, co nie oznacza, że tam spędza większość czasu. Pisze o swoim życiu, życiu w podróży. Ma swoje zdanie na każdy temat, lubi się nim dzielić. Kocha zwierzęta i dobre jedzenie, tego właśnie poszukuje w swoich podróżach. Otwarta na nowe. Jak każda kobieta uwielbia dobre kosmetyki i buty.

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Top 10

  • TOP 5 - Najlepsze szkockie whisky
    TOP 5 - Najlepsze szkockie whisky
  • Jak wygląda Boże Narodzenie w Wielkiej Brytanii?
    Jak wygląda Boże Narodzenie w Wielkiej Brytanii?
  • Nigdy nie kupuj kota syjamskiego
    Nigdy nie kupuj kota syjamskiego
  • 15 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim pojedziesz do Szkocji
    15 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim pojedziesz do Szkocji
  • Najczęstsze wymówki, które słyszę proponując komuś wyjazd
    Najczęstsze wymówki, które słyszę proponując komuś wyjazd
  • Tajski kurczak z orzechami nerkowca - pycha!
    Tajski kurczak z orzechami nerkowca - pycha!
  • Przegląd: Najlepsze whisky świata - Glenmorangie
    Przegląd: Najlepsze whisky świata - Glenmorangie
  • Najszybsze ciasto bananowe na świecie
    Najszybsze ciasto bananowe na świecie
  • 6 faktów o owcach, o których nie miałeś pojęcia
    6 faktów o owcach, o których nie miałeś pojęcia
  • Ranking plaż na Korfu
    Ranking plaż na Korfu
Web Hosting

Stylizacja z sukienką w paski – trochę słońca w Szkocji

Pogoda w Szkocji rzadko pozwala na założenie sukienki (niestety 🙁 ) więc jeżeli za oknem pojawia się choć trochę słońca korzystam z okazji i ubieram sukienkę! Dziś dla Was stylizacja […]

Podróże po Polsce – Zamek w Żywcu

Zamek w Żywcu to najstarszy obiekt świecki w mieście, jego początki sięgają pierwszej połowy XV wieku. Starszy jest od niego tylko kościół p.w. Świętego Krzyża wzniesiony 100 lat wcześniej. Stary zamek […]

10 podpowiedzi jak wybrać dobry hotel

Ciągłe podróże wiążą się z częstym nocowaniem w hotelach. Komfortowe miejsce noclegowe pozwala nam być w pełni wypoczętym podczas podróży. Zerknij, na co zwrócić uwagę, aby wybrać dobry hotel.

Wycieczka po Szkocji. Trasa Tongue – Durness

Marzy Ci się wycieczka po Szkocji? Mam dla Ciebie pomysł na świetną podróż po północy Szkocji. Bajkowe widoki, plaże ukryte w klifach, totalne pustkowia, masa jezior i owce na drodze. […]

Ratowanie zwierząt w Kambodży

Phnom Tamao Wildlife Rescue Center w Kambodży to miejsce zamieszkane przez zwierzaki odebrane przemytnikom. Trafiają tam czasem w bardzo złym stanie, chore, wycieńczone i to dla nich jedyna szansa na […]

Domoda – afrykańskie danie z orzeszków

Domoda to jedna z najpopularniejszych potraw w Gambii i Senegalu. Proste do przygotowania, aromatyczne afrykańskie danie z dużą ilością masła orzechowego zabiera nas w kulinarną wycieczkę na inny kontynent!

Obróbka zdjęć – czy photoshop naprawdę jest dobry?

Obróbka zdjęć to temat rzeka, bardzo trudny, wymagający i jednocześnie mocno kontrowersyjny. Mamy dostęp do coraz większej ilości programów, które pomagają nam sprawić, że nasze zdjęcia stają się piękniejsze… ale […]

Historia Rudej: Dlaczego warto dobrze karmić kociaki

O tym jak karmić kociaki przeczytać można wiele. Na podstawie historii mojego Rudzielca chciałam Wam pokazać, że dieta kota powinna być odpowiednio zbilansowana, a pożywienie musi być dobrej jakości. To […]

Jak nie zepsuć zdjęć z wakacji?

Chyba każdy z nas chce przywieźć jak najwięcej i jak najpiękniejszych zdjęć z wakacji. Dlaczego? Ano choćby po to, by potem w zimowe wieczory móc przeglądać je popijając herbatkę z […]

7 rzeczy, które chcę zrobić na Kubie

Kuba to moje marzenie podróżnicze od zawsze, wszystko wskazuje na to, że w całkiem bliskiej przyszłości się zrealizuje 😀 😀 Dlatego, już teraz biorę się za spisanie tego, co chcę […]

Kuchnia grecka – raj dla podniebienia

Sałatka grecka, tzatzyki, musaka, hummus i wiele innych smakołyków, których nazwy nie jestem w stanie sobie przypomnieć:) Pyszne oliwki, najlepsza oliwa. Z tego słynie Grecja! Kuchnia grecka to istny raj […]

Stylizacja: białe spodnie, dżinsowa koszula + espadryle

Białe spodnie to podstawa mojej garderoby latem. Zakładam je bardzo często, łącząc z kolorowymi górami i sandałami, trampkami czy szpilkami. Lato w Szkocji nie rozpieszcza upałami, dlatego długie, białe spodnie […]

Copyright by Ela Bieniecka 2019 Login
This site uses cookies to improve your experience. Read more.