Po przekąski sięgamy wielokrotnie w ciągu dnia. Siedzimy przed komputerem – szukamy czegoś do zjedzenia, oglądamy telewizję, włączamy film – sięgamy po chipsy, paluszki czy lody 🙂 Znacie to? Mam dla Was kilka propozycji przekąsek, które jednocześnie zadbają o Wasze zdrowie, zerknijcie 🙂

Co warto podjadać, aby jednocześnie dbać o organizm??

Owoce jagodowe – truskawki, poziomki, jagody, maliny. Sezon w pełni więc trzeba z nich korzystać! Są niskokaloryczne, smaczne i pełne wartościowej witaminy C. Owoce te zawierają ogromną ilość przeciwutleniaczy, które niszczą odpowiedzialne za starzenie się wolne rodniki. Zatem jeśli chcesz wyglądać i czuć się młodziej jedz produkty bogate w przeciwutleniacze takie jak truskawki, maliny czy borówki. Zamiast paluszków lepiej zjedzcie garść owoców. Jagody dodatkowo pozytywnie wpływają na wzrok.

Migdały – zawierają dużo cennych wartości odżywczych takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, miedź, błonnik, tokoferole czy amigdalinę. Dzięki unikalnej kompozycji migdały korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, obniżają poziom cholesterolu oraz zwalczają wolne rodniki i zapobiegają tyciu. To co, zamiast paczki chipsów garść orzechów między posiłkami?

Papryka – najcenniejsza jest dla zdrowia ta czerwona, zawiera ogromną ilość witaminy C, która jest świetnym antyoksydantem (opóźnia starzenie się skóry). Najlepiej chrupać ją na surowo, po obróbce termicznej zawartość witaminy C spada o połowę, niestety.

Marchew – To, że poprawia koloryt skóry wiedzą wszystkie panie 🙂 ale oprócz tego opóźnia procesy starzenia oraz zabezpiecza przed oparzeniami słonecznymi. Dodatkowo chroni skórę przed nadmiernym wysuszeniem. To co, dziś chrupiecie w całości czy  wyciskacie sok? 🙂

Banan – zawiera ogromną ilość korzystnego dla zdrowia potasu. Ćwiczycie? To powinniście wiedzieć, że potas zapobiega skurczom mięśni 🙂 Banan po siłowni jak najbardziej wskazany!

Gorzka czekolada – bo przecież nie można ciągle tylko jeść marchewki. Jeżeli już najdzie Cię ochota na czekoladę, pamiętaj, niech będzie to gorzka. 2 kostki to taka dawka kakao, która nie tylko zaspokoi Twoje pragnienie na czekoladowy smak, ale i dostarczy Ci antyoksydantów korzystnych dla zdrowia – czego więcej można chcieć od przekąski?

To jak dziś wieczorem do filmu zamiast chipsów warzywa, truskawki i orzechy? 🙂

Chcecie więcej pomysłów na zdrowe jedzenie? O sokach warzywnych przeczytacie tutaj.